预防酒糟鼻要注意哪些细节

1、平时工作或生活中,应每隔1~2个小时站起来活动一下身体,尤其是长时间坐在电脑前的办公一族。

2、少吃油腻食物,如动物油、肥肉。

3、避免促使面部皮肤发红的食物,如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物。

4、多吃些富含维生素A、维生素B6、维生素B2的食物和新鲜水果、蔬菜,少吃油炸食品、糕点等,以减少皮脂的分泌。

5、早起后空腹饮水。每天早晨起床后空腹一口气喝下一定量的水,通常为一大杯,300毫升左右。这样水进入人体后来不及在肠道吸收便可到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便,长期坚持还能帮助养成早起排便的好习惯。

6、活动和按摩可帮助排便。晚上空腹时可做仰卧起坐数分钟,可促进肠道蠕动。也可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部,以刺激肠道、促进肠蠕动。

7、菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物可帮助排便。酒糟鼻便秘患者可饮食上注意补充菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物,有助于排便。

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